To Eat:
(1) 柠檬汁-天然的，对体内最好的美白精华！而且带碱性，可以改善酸性体质。可是不要过量喝，尤其是低血压/月事中。
（2）蜜糖-滋润肌肤，帮助肠胃蠕动的好帮手
（3）奇异果-最丰富维他命C的水果。具有瘦身美白效果
（4）苹果-纤维帮助排便。
（5）肉类-为了减重而不吃肉类是错误的！可以选择吃鸡肉或者海鲜类。牛肉也是不错选择，可以帮助build muscle. 有时我也会买猪的软肋骨和一些红枣墩煮。猪肋骨在压力锅的墩煮下，软肋骨会入口即化，这是最天然的胶原蛋白啊！市面上买的口服胶原蛋白supplement是没有用的。成分大部分由动物的皮所做成，而且是液体状的，人体能吸收的机会非常小，因为进入体内后会经由尿液和汗水所排掉. 总之，要吸收什么营养，请由真正的肉类，蔬菜或者水果中摄取。至于为什么在减重时期必定要吃肉的原因是，肌肉是由蛋白质所组成的，所以完全不吃肉类的话，不单单会造成营养失衡，减重以后，肉肉也会松掉，那会非常难看！因为好看的体态应该是，精，瘦，美才是的！
（6）不同颜色的蔬菜和水果。
（7）木耳丝-可以补铁质。我在中药房买到已经切丝的木耳，煮饭时加进去非常方便。
（8）海带-最好的排毒养颜帮手。除了帮助排掉身体的毒素，对美容功效也相当好！肌肤会很有光泽！通常我会买鸡胸肉，加几片姜片和红枣，和海带煮成汤喝。我一星期会至少墩煮一次汤喝。我皮肤底子其实还不错，都要谢谢妈妈从小墩煮滋润的汤水啊。。。。。不过要注意，千万不要在月事期间和这个汤，会更加的增剧血量哦！
（9）绿茶和黑咖啡（无糖无奶）-排水肿和天然抗氧化。
（10）红酒-脸色红润，补血和排毒。喝了红酒后，隔日上厕所，会排泄得很彻底。肚子立马扁下去！
（11）烹调方式为水煮，蒸煮和墩煮的食物。营养容易保留而且比较不油腻。可以控制过量的进食。
（12）大蒜和蒜米
（13）蒸番薯-其实这是很有益，便宜又有易饱感的食物。可是如果有胃病的人，要注意不要空肚子吃这个哦！
（14）温水
(15) 蘑菇
****基本上，什么都吃一点可是不要过量。最重要是营养均衡。
NOt to Eat
(1) 冰水-在上段文章已经说过，冰水是慢性毒品！它危害我们的子宫，月事周期的痛苦我相信你们多少体会过，而且会slow down我们的新陈代谢率，造成胃胀和水肿。为了自己的身体健康和美丽着想，请务必戒掉冰水。假如真的受不了，请喝普通的冷饮，不要再喝ice blended的冰饮，对身体真的真的很伤！
(2）包装饮料-很多市面上标榜的无糖或者低糖饮料都是慢性毒品！它们的成分大部分都是化学原料，会造成身体的负担。也会增加身体的毒素，从而令瘦身美容过程更加艰辛！
（3）所有加工食品-曾几何时，快熟面，午餐肉，香肠和冷冻蟹柳都是我的最爱。即使每天吃也不嫌腻！自从三年前从巴西回来后我因为要减肥的关系，已经完全戒掉！开始的时候是为了瘦身，可是过后发现身体也因而变好以后，我就决定不要再碰它们了。他们的却很美味，可是为了健康和美丽，我也只好说拜拜！
（4）煎炸食物-尽量少吃。养成清淡的饮食习惯，减少身体器官的负担，肌肤也会变得有光泽！
（5）不要过分摄取增进女性荷尔蒙的食物-譬如说牛奶，燕窝和雪颌等补品。的却这会让你皮肤变得细致滑嫩，可是同时间也会因此而增加乳癌和子宫癌发生的机率。
（6）Supplement-上面提及过，请由自然的食材中摄取你要的。基本上我只有长期食用一种supplement, EVENING ＰＲＩＭＲＯＳＥ OIL. 那是因为本身自己的妈妈和干妈证实这个天然草药有助于女性度过更年期。
****良好的生活习惯也会影响我们的外在美，抽烟，挨夜，情绪不稳都会影响。
个人觉得除了之前所说的，足够的睡眠和美好的恋爱关系也是其中很重要影响外在美的因素呢！:)
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